Celulite X Alimentação: Quais Alimentos Devo INGERIR e EVITAR?

Escolhas alimentares refletem diretamente na saúde do nosso organismo, e também têm correlação direta com o surgimento não só de doenças mas também na qualidade da pele e naturalmente na melhora ou piora da celulite.

Então, quais alimentos preferir?

Cereais e farelos:

Priorizar o consumo de alimentos ricos em fibras e os integrais, evitando farelos com adições de açúcares.

Pães:

Apenas os integrais de preferência 1 só vez no dia e sempre alternativas com maior teor de fibras e grãos inteiros.

Leguminosas:

Todas liberadas, exceto soja que a recomendação é de no máximo 2 vezes na semana. É legal intercalar.

Nozes:

O consumo de oleaginosas é legal, pois são ricas em minerais e ácidos graxos. Prefira os produtos sem sal ou açúcar.

Folhas e legumes:

Todos liberados, uma vez que contribuem para o aporte diário de fibras, vitaminas e minerais.

Frutas:

Todas liberadas, elas são importantes fornecedoras de vitaminas e fitoquímicos.

Água:

O controle hídrico é bem importante e bastante incentivado, sendo recomendada a ingesta de 2 litros de água ao dia.

E quais alimentos reduzir?

Alimentos com alto índice glicêmico:

Como os alimentos refinados, bolachas mesmo que integrais, por conta do açúcar e gorduras hidrogenadas. A intenção é reduzir fatores alimentares pró-inflamatórios.

Massas:

Evitar as massas principalmente no período de intervenção, em virtude do IG (mesmo as integrais é legal evitar).

Produtos industrializados:

Evitar FORTEMENTE. A redução da ingestão de produto industrializados e adoçantes é fundamental no combate contra celulite.

A celulite não é uma doença, mas é responsável por alterações do bem-estar físico, mental e social, e dessa forma, pode desencadear relevantes distúrbios psicossociais ⚠️

As áreas do corpo mais comumente envolvidas pela celulite são a região glútea e as coxas e, mais raramente, a porção inferior do abdômen e braços de mulheres saudáveis.

Atualmente, sabemos que a celulite é distinta à obesidade e pode afetar QUALQUER MULHER independente do seu IMC. 😉

Aproveite esse conteúdo completo de alimentos para prevenir a celulite e salve! Ah, e não esquece de enviar pras amigas que também se incomodam com isso 😬

⚠️ Não adianta ter um almoço saudável e um jantar saudável se durante o dia houver consumo excessivo de doces, salgadinhos, balas, etc. ⚠️

Gostaria de reduzir a celulite e ainda eliminar de 2kg a 10kg em apenas 30 dias? Então clique no botão abaixo e agende sua consulta nutricional presencial ou on-line:

Agendar uma consulta agora

Ah! Não esquece de me seguir no Instagram (@EllenCardosoNutricionista) que tem muito mais sobre alimentação e hábitos saudáveis.