Guia completo: Como Montar Um Prato Saudável?
- ellencardosonutric
- 12 de jan. de 2022
- 1 min de leitura
Muitas pessoas têm dificuldade em montar um prato saudável, porcionar certinho os alimentos. Você também é assim? 🍛
Por isso, nesse post, trouxe os princípios fundamentais para montar pratos equilibrados, tanto no almoço quanto no jantar.
Uma alimentação equilibrada é aquela que contém tudo o que o nosso corpo precisa para funcionar adequadamente: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras.
"E a sobremesa, Ellen?" 😬
Um dos princípios da alimentação saudável: a moderação. Não existem alimentos proibidos; todos podem ser consumidos, desde que com moderação!
Para a sobremesa, prefira frutas. O tamanho equivale, aproximadamente, a uma mão aberta em formado de concha. ✋🏻🍊
Além de equilibrar o prato, é importante que a refeição seja um momento agradável e tranquilo. Comer devagar, saborear o alimento é tão importante quanto o equilíbrio do prato. 😌
⚠️ Não adianta ter um almoço saudável e um jantar saudável se durante o dia houver consumo excessivo de doces, salgadinhos, balas, etc. ⚠️
💬 Viu como é fácil ter uma refeição saudável e equilibrada? Gostou de saber disso?
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