Guia Prático da CREATINA - Ellen Cardoso Nutricionista

Diariamente recebo perguntas dos meus pacientes e seguidores sobre esse suplemento. O que é, para que serve, como tomar, etc. Pensando nisso, fiz esse guia prático da creatina:

Guia Prático da Creatina

• Além da suplementação padrão, existe o processo de saturação (20g/dia = 4x de 5g) 🥄.

• Não precisa ingerir mais 2L de água por conta de estar suplementando, se o consumo hídrico estiver OK, é só manter 💧.

• A melhor forma de creatina a ser ingerida é a MONOHIDRATADA ⚡️.

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Se você deseja melhorar sua performance e força, seja em algum esporte ou na musculação, com certeza a suplementação de creatina vai ser ótima 🤩

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